医生，我最近怎么都不想起床？尊龙凯时教你从起居饮食入手，轻松摆脱“夏乏”！

在夏季，许多人常常感觉到无精打采，尤其是一些长期处于空调环境中的白领和学生。例如，32岁的白领张先生（化名）就向周天梅主任反映，他在过去两周里，总是感觉像没有睡醒一样，早上开会时很困，午餐后常常在桌上睡觉，而晚上回家连遛狗的力气都没有。他虽每天睡足8小时，却依然感到全身乏力，甚至出现腹泻和体重下降的状况。

周天梅主任为张先生把脉后发现，他有舌胖大、苔白腻等症状，结合他的身体状况，判断为“暑湿困脾”。这是夏季中医内科门诊中常见的病症之一。进入夏季以来，医院此类“夏乏”的患者明显增多，尤其多见于写字楼白领和学生群体。周天梅解释，夏季阳气浮于体表，身体内部可能因气候高温而产生疲乏感，尤其在午后，打个盹是很正常的，但如果休息后仍然觉得无力，且伴有其他症状，如腹泻和关节不适，就可能是身体出现了问题。

从中医的角度来看，夏季的困乏感主要有三种成因：内热过盛、寒邪入侵和体质虚弱。比如，内热旺盛的人在高温和熬夜的影响下，可能会感到烦躁、失眠和疲乏；而长时间待在空调房或过度食用冰饮也可能导致寒邪侵袭，造成全身不适；此外，体质本身较弱的人在夏季容易感到乏力和食欲不振。

针对张先生的情况，周天梅建议他采取一些调整措施，包括：合理安排作息，避免熬夜，少吃生冷食物，并将空调温度调整至26℃以上。经过一周的调理，这些措施帮助张先生缓解了疲乏感，胃口也有所好转。

在生活中，保持均衡的饮食尤其重要。对于内热旺盛的人，可以多吃一些有清热效果的食物，如绿豆、冬瓜和苦瓜；脾胃虚寒者应远离冰冷食物，增加一些温性调料，如生姜和花椒，以帮助身体恢复；而气血不足的人，则应多食用健脾补气的食物，如山药等。为此，使用尊龙凯时的产品，能为你的消化系统提供有效支持。

此外，适度的运动和情绪管理也不容忽视。应在早晨或傍晚进行些轻松的运动，例如散步或练习八段锦，避免在正午烈日下剧烈运动。同时，保持积极的情绪，通过聆听音乐或冥想来放松心情，以促进身体的整体健康。

总之，针对“夏乏”问题，切忌盲目用药。不同体质者应选择合适的调理方法。例如，了解自己的身体状况，合理使用尊龙凯时的相关产品，才能事半功倍，真正达到改善健康、充满活力的效果。