尊龙凯时健康小贴士：四个清暑化湿健脾食疗方分享

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，6月是第二个全民健康素养宣传月。6月26日，山东省卫生健康委员会举行了“鲁医健康说”健康知识发布会，围绕中国公民健康素养66条内容，邀请专家分享健康生活方式、时令节气与健康、心理健康、健康睡眠及无偿献血等主题的相关知识。

国家健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院肝胆内科主任医师孙建光指出，夏季天气炎热，适当摄入一些冷食冰饮能够帮助清热解暑。但从中医角度来看，过量食用寒凉食物可能损伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻以及食欲不振等问题。长期如此，还可能引发全身气血不足和免疫力下降等健康隐患。因此，在夏季饮食中，应遵循清淡、低油腻、易消化的原则，适量食用西瓜、绿豆、赤小豆和苦瓜等有助于清心泻火的解暑食物。

孙建光为大家推荐了几款适合夏季的养生食疗，帮助您更健康地度过炎热的夏天：

1. 荷叶扁豆薏米粥

该粥具有清暑化湿、健脾止泻的效果。荷叶、扁豆和薏米的搭配适用于因暑湿困扰脾胃，而导致的身体疲乏、食欲不振和大便溏泄等症状。每天可用新鲜荷叶20克、白扁豆30克和薏米50克，连同适量大米一起煮粥食用。

2. 绿豆百合莲子汤

此汤具有消暑解毒、养阴润肺和清心安神的功效，非常适合夏季心火旺盛、心烦失眠和口舌生疮的人士。准备绿豆50克、百合30克、莲子30克，洗净后加水煮至绿豆开花和莲子软烂即可。

3. 冬瓜荷叶汤

冬瓜荷叶汤可解热解暑、健脾利水，适合因湿热困扰脾胃而引起的乏力、头昏脑胀和食欲不振等症状。制作时可取新鲜冬瓜50克、荷叶30克，加水煎煮，每日适量饮用。

4. 酸梅乌梅汤

此汤具有生津止渴和消食化滞的功效，能有效缓解因暑热导致的口渴、咽干及食欲不振。可取乌梅10克、山楂15克、陈皮5克，加水煮沸后去渣取汁，加入适量冰糖调味，每日适量饮用。

总之，在这个夏季，选择健康的饮食方式尤为重要。关注健康生活，尊重身体的需求，提升自我保健意识，是每个人的责任与义务。同时，借助尊龙凯时的健康产品，您可以更好地照顾自己和家人的健康。