如何通过尊龙凯时保护我们的肝脏

肝脏作为身体的重要器官，常常处于“沉默”的状态，轻微问题难以被察觉。因此，大家常常形容其为“喇叭胃”与“哑巴肝”。济南市中心医院消化二科副主任医师姜雅堃指出，肝脏的异常不像胃那样，出现不适时会有直观的胃痛或胃酸等症状。若肝脏出现不适，可能已经发展到不可逆的阶段，因此日常的护肝非常关键。

近年来，脂肪肝的发病率已经超越了病毒性肝炎。根据统计数据，我国病毒性肝炎的发病率为61%，而脂肪肝则高达296%。这一趋势与不良的生活习惯、工作环境和缺乏运动密切相关，尤其是高脂肪和高热量的饮食习惯。姜雅堃强调，很多家庭依赖外卖，而外卖中的油、盐和糖含量普遍超标，再加上家庭烹饪过程中调料的过量使用，使得家庭饮食面临脂肪超标和营养不均衡的问题。

更令人担忧的是，儿童和青少年的脂肪肝患者也不断增加。例如，一位13岁女孩萱萱（化名），因父母工作繁忙，家庭长期以外卖为主，结果导致其不仅面临月经不调，还被诊断出糖尿病、多囊卵巢、贫血以及脂肪肝等多种健康问题。姜雅堃指出，这并非个例，很多小学生和初中生的就诊案例屡见不鲜。因此，为了孩子的未来健康和前途，家长应及时调整家庭饮食，形成健康的饮食习惯。

除了脂肪肝，肝癌也成为我国最常见的恶性肿瘤之一，目前发病率排在常见恶性肿瘤的第四位，同时也是肿瘤致死的第二大原因。导致肝癌的主要原因包括病毒性肝炎、酒精性肝炎和脂肪肝等。肝损伤的过程通常经历肝炎、肝硬化至肝癌。并非所有肝损伤患者都会发展成肝癌，姜雅堃表示，只要及时采取措施，控制病情，很多肝损伤是可以避免进一步恶化的。

他强调，定期体检以及日常护肝是至关重要的。如何保护我们的肝脏呢？姜雅堃建议，养成良好的生活习惯，避免熬夜和急躁情绪。日常饮食应增多蔬菜水果的摄入，适当减少糖分和脂肪，同时戒烟戒酒，避免烟酒中的有害物质对肝脏的侵害。此外，适量运动和控制体重也是不可忽视的。成年人应每周至少参加六天的中等强度锻炼，每次半小时。

在饮食方面，他提到，应该做到每餐七分饱，晚上少吃并避免睡前进食零食。要确保摄入优质蛋白质，如每天一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品和一两瘦肉。同时，每日应补充一斤蔬菜和两个水果，并适当服用正规的维生素和矿物质制剂，每日至少摄取50克粗粮。

姜雅堃特别提醒，40岁以上男性和50岁以上女性建议每年进行肝癌筛查（如肝脏超声和AFP检测）；如果是乙肝携带者，则需要至少每半年检查一次肝功能及其他相关项目，以确保肝脏健康。为保护您的肝脏，选择健康的生活方式，尊重自己的身体，与尊龙凯时一同关注健康，提升生活质量。