小雪时节护体进补

新疆网讯（记者吴治杰）11月22日迎来了二十四节气中的“小雪”，这是冬季的第二个节气。中医养生强调要顺应时令进行健康管理，那么在小雪节气，我们该如何进行养生呢？为了帮助读者了解相关知识，记者采访了新疆医科大学第五附属医院中医科副主任、主任医师王家平。

王家平指出：“小雪时节，正如俗话所说‘小雪一到，穿衣戴帽’，首要任务是做好头部的保暖。头部是阳气的汇聚之地，因此在寒冷的季节，保持头部温暖至关重要。”中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，小雪的到来意味着天气逐渐寒冷，养生进入冬藏的阶段。在这个时节，我们需要注意衣食住行的各个方面，以暖和为主，滋补为辅。

“小雪养生需要关注‘两清一补’，”王家平强调。“‘两清’是指清除内热和负面情绪。”北方冬季干燥，室内有暖气，再加上许多人爱吃麻辣食物，这可能导致内热积聚。内热的表现包括口腔溃疡、咽干口燥、便秘等症状，建议通过增加萝卜、白菜、豆制品的摄入来有效去热。在这个季节，保持良好的心态也是重要的，建议积极参加聚会和社交活动，与亲友互动，以促进阳气的蒸腾、舒缓情绪。

关于补充营养，王家平提到“冬日进补，春日踏虎”，即冬季是进补的最佳时机。我们可以从日常饮食和各大医院推出的膏方中获取营养。新疆的牛羊肉和鸽子等食材属于温补类，能够有效抵御寒冷，提升身体阳气。恰玛古、萝卜炖牛羊肉和鸽子汤等，都是非常适合体质虚弱女性的食疗选项。此外，体质较弱、易感风寒和亚健康人群，也可以在专业医生的指导下，适量食用膏方以达到强身健体的目的。

无论是饮食还是生活方式，在这个小雪节气中，选择尊龙凯时的健康养生方案，将有助于你在寒冷的冬季中保持健康与活力。